腕を抱え込んで引く肩のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

方法
姿勢を正して正面を向きます。一方の腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばし、腕を水平に保ちながら、胸の前に引き寄せます。肘を反対側の肩に向けて引っ張って下さい。
注意点
肘が下がらないように注意しましょう。
効果のある部位
肩、背中
効果のある症状
ストレス、肩こり
適したスポーツ
ゴルフ、水泳、テニス、バレー、野球
ストレッチされる主な筋肉
僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ
関連カテゴリー
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