ストレスに効果のあるストレッチ/ストレッチ1.2.3
ストレスに効果の期待できるストレッチを一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。どのようにストレッチすると効果的なのかを分かり易く、簡潔に作成しております。
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自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
ストレスに効果的なストレッチ・柔軟体操一覧
首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
首を左右に曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
首を左右に曲げるストレッチ2
胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋
首を前に突き出すストレッチ
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
手を使って首を曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
両手で頭を押し下げるストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ
両腕を前に伸ばすストレッチ
菱形筋、僧帽筋
立って行う腿のストレッチ
大腿四頭筋、腸腰筋群
立位から前屈する腿(もも)の背面のストレッチ2
ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
背中を回旋させるストレッチ
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
上体を起こして回旋するストレッチ
腹斜筋、腸腰筋群
片方の腿を伸ばすストレッチ
大腿四頭筋、大腰筋
座ったまま首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
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