脇腹のストレッチ一覧/ストレッチ1.2.3
脇腹に効果の期待できるストレッチを一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。どのようにストレッチすると効果的なのかを分かり易く、簡潔に作成しております。
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脇腹のストレッチ・柔軟体操一覧
ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ
上腕三頭筋、広背筋
上体を倒す脇腹のストレッチ
腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋
背中を回旋させるストレッチ
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋
片足方向に上体を倒すストレッチ
腰腸肋筋、多裂筋、ハムストリング
片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ
臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋
寝ながら片足を倒すストレッチ
臀部筋群、腹斜筋
寝ながら足を交差させるストレッチ
腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群
殿部を外側に押し出すストレッチ
臀部筋群
壁に向け腰を横方向に押すストレッチ
腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋
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