背中を回旋させるストレッチ:背中、胸、脇腹、ゴルフ、サーフィン、サッカー、水泳、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、ストレス、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
背中を回旋させるストレッチは背中、胸、脇腹、ゴルフ、サーフィン、サッカー、水泳、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、ストレス、腰痛に効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
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背中を回旋させるストレッチ
方法
四つ這いから一方の腕を上げます。その時、顔は上げる手を見るようにし、肩が回旋するように腕を真上に上げましょう。
注意点
注意しながらゆっくり行いましょう。※腰痛がある場合はこのストレッチは注意して行いましょう。
効果のある部位
背中、胸、脇腹
効果のある症状
ストレス、腰痛
適したスポーツ
ゴルフ、サーフィン、サッカー、水泳、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋
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