背中を回旋させるストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

四つ這いから一方の腕を上げます。その時、顔は上げる手を見るようにし、肩が回旋するように腕を真上に上げましょう。

注意点

注意しながらゆっくり行いましょう。※腰痛がある場合はこのストレッチは注意して行いましょう。

効果のある部位

背中、胸、脇腹

効果のある症状

ストレス、腰痛

適したスポーツ

ゴルフ、サーフィン、サッカー、水泳、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋

関連カテゴリー

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