立って行う腿のストレッチ:腰部、太もも、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング、ジョギング、ストレス等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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立って行う腿のストレッチ

方法
姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げましょう。
注意点
背筋は伸ばし前後に傾かないようにして下さい。バランスを崩さないようにも十分注意して下さい。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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