片足を交差するストレッチ:殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛、美脚効果等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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片足を交差するストレッチ

方法
椅子や机に手をつきバランスをとります。一方の足を伸ばしたまま他方の足の後ろに交差させ、徐々に身体を下げましょう。
注意点
ストレッチ強度は身体の下げ具合によりますので注意しましょう。
効果のある部位
殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外転筋、臀部筋群
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