片膝立ちでももを伸ばすストレッチ:腰部、太もも、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
片膝立ちでももを伸ばすストレッチは腰部、太もも、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギングに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
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片膝立ちでももを伸ばすストレッチ
方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。
注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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