座位で行う腿（もも）の背面のストレッチ2
- 方法
- 床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。他方の足をももの上に乗せ交差します。そのまま上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
- 注意点
- 背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。
- 効果のある部位
- 殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
- 効果のある症状
- 腰痛
- 適したスポーツ
- ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
- 関連カテゴリー
