壁に向け腰を横方向に押すストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

片手で壁を押すように肘を伸ばして壁に対して平行に立ちます。壁についてない方の手を腰に当て壁方向に押しましょう。

注意点

両足は揃え、肘は伸ばし、腰を壁方向にまっすぐ押すように注意しましょう。

効果のある部位

脇腹

効果のある症状

便秘

適したスポーツ

サイクリング、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋

関連カテゴリー

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壁に向け腰を横方向に押すストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解（イラスト＆解説）で紹介しております。