両膝を引きつけるストレッチ:腰部、殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛、二日酔い等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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両膝を引きつけるストレッチ

方法
仰向けになり両膝を膝を立てておき、その両膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が床から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛、二日酔い
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
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