しゃがんでふくらはぎを伸ばすストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

画像のように、一方の足を前方に、後方の足は伸ばしたままにします。後ろの足の踵は上げないようにし、上体を前方に傾けストレッチしましょう。

注意点

後ろ側の足先は前方を向くように注意しましょう。

効果のある部位

ふくらはぎ

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腓腹筋

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しゃがんでふくらはぎを伸ばすストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解（イラスト＆解説）で紹介しております。