しゃがみながら行う内腿のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

両足を大きく開き。つま先は前方に向けます。一方の膝を曲げて中腰の姿勢をとり、曲げた膝の側に深く腰を落としましょう。

注意点

両つま先は常に正面を向くように注意しましょう。

効果のある部位

股（内もも）

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

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しゃがみながら行う内腿のストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解（イラスト＆解説）で紹介しております。