うつ伏せで行う腿のストレッチ:腰部、太もも、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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うつ伏せで行う腿のストレッチ

方法
うつ伏せになり、一方の足をお尻の後ろへ引きつけましょう。
注意点
膝に過度の力がかかることがあるので注意して行って下さい。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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