膝を胸につけるストレッチ:殿部、太腿ハムストリング、ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
膝を胸につけるストレッチは殿部、太腿ハムストリング、ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング、腰痛に効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
膝を胸につけるストレッチ
方法
床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばし、その膝の上に他方の足を交差させます。背中をまっすぐに保ち、両肩を前方へ向けたまま、上げた膝を反対側の肩に向けて引っ張りましょう。
注意点
背中をまっすぐに保ち、肩が膝に向かって傾かないように注意しましょう。
効果のある部位
殿部(おしり)、太もも(裏側)
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、ハムストリング
関連カテゴリー
殿部(おしり)
太もも(裏側)
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腰痛
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