立位から前屈する腿（もも）の背面のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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立位から前屈する腿（もも）の背面のストレッチ

方法
肩幅よりもやや広く足を開いて立ちます。前屈し地面に向かって手を伸ばしましょう
注意点
手は必ずしも床につく必要がありません。前屈した姿勢から急に上体を起こすと腰を痛めることがありますので、両手で支えながら注意して起き上りましょう。
効果のある部位
背中、腰部、殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋、大殿筋、腰腸肋筋、多裂筋
関連カテゴリー
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