片足方向に上体を倒すストレッチ
- 方法
- 開脚して座り、一方の足を折り曲げ伸ばしている脚の内ももに足裏を持っていきます。上体は伸ばしている足の方へ倒し、つま先に向かって手を伸ばしましょう。
- 注意点
- 曲げるのがきつい場合は、膝をやや曲げてもＯＫです。
- 効果のある部位
- 脇腹、太もも（裏側）、ふくらはぎ
- 効果のある症状
- 腰痛、むくみ
- 適したスポーツ
- ウォーキング、ゴルフ、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- 腰腸肋筋、多裂筋、ハムストリング
- 関連カテゴリー
