片膝立ちで行う腿（もも）の背面のストレッチ
- 方法
- 一方の足は片膝立ちになり、他方の足は前方に伸ばします。伸ばした足のつま先を上に向けたまま、体重を乗せるようにしましょう。
- 注意点
- 背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。
- 効果のある部位
- 太もも（裏側）、ふくらはぎ
- 効果のある症状
- 腰痛
- 適したスポーツ
- ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- ハムストリング、腓腹筋
- 関連カテゴリー
