片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編):腰部、殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛、便秘等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)は腰部、殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛、便秘に効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)
方法
仰向けに寝て片方の膝を立てておきます。その膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が地面から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
関連カテゴリー
腰部
殿部(おしり)
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
バスケット
ランニング
腰痛
便秘
効果別メニュー
やり方・注意事項
肩こり
腰痛
頭痛
便秘
冷え性
二日酔い
むくみ
ストレス
美脚効果
部位別メニュー
首
肩
背中
胸
上腕
前腕
手首
腹部
腰部
脇腹
殿部(おしり)
股(内もも)
太もも(表側)
太もも(裏側)
ふくらはぎ
その他(指、目)
スポーツ別メニュー
ウォーキング
ゴルフ
サーフィン
サイクリング
サッカー
水泳
スキー
テニス
登山
ハイキング
バスケット
バレー
野球
ランニング
Android/iPhoneスマホアプリ版
ストレッチ1.2.3はTotalダウンロード数35万の人気アプリです。
Android版をgoogle playからダウンロード
※画像の著作権はgoogleにあります
iPhone版をAppStoreからダウンロード
※画像の著作権はAppleにあります