片方の腿を伸ばすストレッチ:太もも、サッカー、ストレス等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
片方の腿を伸ばすストレッチは太もも、サッカー、ストレスに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
片方の腿を伸ばすストレッチ
方法
一方の足は前方へ伸ばし、他方の足は膝を折り曲げ、踵をお尻の横につけるようにして座ります。その時両手は上体を支えるため、後ろについておきストレッチしましょう。※もし余裕がある場合は、上体を後ろに倒していくと更にストレッチ強度がアップします。
注意点
折り曲げた膝が浮かないように注意して行いましょう。
効果のある部位
太もも(表側)
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
サッカー
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、大腰筋
関連カテゴリー
太もも(表側)
サッカー
ストレス
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