手首を回旋させるストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

手のひらが下を向くよう腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを外側に向けます。もう一方の手で指を掴んで更に上に向けるよう回旋させましょう。

注意点

注意しながらゆっくり行い過度にストレッチしないようにしましょう。

効果のある部位

前腕、手首

適したスポーツ

ゴルフ、水泳、テニス、バスケット、バレー、野球

ストレッチされる主な筋肉

前腕伸筋群

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