寝ながら足を交差させるストレッチ
- 方法
- 仰向けになり、一方の足を伸ばしたまま交差させます。両手は横に大きく広げたまま、交差させた足で、背中と股関節を回旋させましょう。
- 注意点
- 両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。
- 効果のある部位
- 腰部、脇腹、殿部（おしり）
- 効果のある症状
- 腰痛
- 適したスポーツ
- ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バレー、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- 腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群
- 関連カテゴリー
