壁に手をついて身体を沈めるストレッチ:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
壁に手をついて身体を沈めるストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
壁に手をついて身体を沈めるストレッチ
方法
肘は曲げずに両手をまっすぐ上に伸ばし、頭部の上のあたりに手をつきます。顎(あご)を地面に向けて近づけるように、ゆっくりと上体を下げていきましょう。
注意点
両手の位置がずれないことや腰が反りすぎないよう注意しましょう。
効果のある部位
肩、背中、胸、上腕
効果のある症状
肩こり
適したスポーツ
サイクリング、水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球
ストレッチされる主な筋肉
大胸筋、三角筋
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