壁に向け腰を横方向に押すストレッチ：脇腹、サイクリング、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、便秘等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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壁に向け腰を横方向に押すストレッチ

方法
片手で壁を押すように肘を伸ばして壁に対して平行に立ちます。壁についてない方の手を腰に当て壁方向に押しましょう。
注意点
両足は揃え、肘は伸ばし、腰を壁方向にまっすぐ押すように注意しましょう。
効果のある部位
脇腹
効果のある症状
便秘
適したスポーツ
サイクリング、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋
関連カテゴリー
効果別メニュー
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