仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます

方法

両膝を立てて仰向けになり、一方の足を他方のももに乗せるように組みます。そのままの状態で両手で膝の裏側を持って手前に引きつけましょう。

注意点

頭が持ち上がらないように注意しましょう。

効果のある部位

殿部（おしり）、太もも（裏側）

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

関連カテゴリー

効果別メニュー

部位別メニュー

スポーツ別メニュー

ストレッチ1.2.3はTotalダウンロード数35万の人気アプリです。

Groupサイト一覧

仰向けで片足を腿に乗せるストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解（イラスト＆解説）で紹介しております。