中腰で行う腿(もも)の背面のストレッチ:太腿ハムストリング、ふくらはぎ、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
中腰で行う腿(もも)の背面のストレッチは太腿ハムストリング、ふくらはぎ、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛に効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
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中腰で行う腿(もも)の背面のストレッチ
方法
直立し、一方の足を一歩前に出し(つま先は上げない)、他方の足は膝を曲げます。両手を曲げた膝の上に置き、上体をゆっくり倒していきましょう。
注意点
つま先は上げないようにし、背中は曲げないように注意しましょう。
効果のある部位
太もも(裏側)、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋
関連カテゴリー
太もも(裏側)
ふくらはぎ
ウォーキング
サーフィン
サイクリング
サッカー
スキー
登山
ハイキング
バスケット
ランニング
腰痛
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