両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

両足を交差させて座ります。（両足は合わせないで前後にずらして下さい）背中をまっすぐにしながら、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。

注意点

お尻を上げないように前方に手を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位

殿部（おしり）、股（内もも）、太もも（裏側）

効果のある症状

ストレス、腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

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