両膝を引きつけるストレッチ:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
両膝を引きつけるストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
両膝を引きつけるストレッチ
方法
仰向けになり両膝を膝を立てておき、その両膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が床から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛、二日酔い
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
関連カテゴリー
腰部
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