両膝を倒すストレッチ:腰部、殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
両膝を倒すストレッチは腰部、殿部、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング、腰痛に効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
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両膝を倒すストレッチ
方法
仰向けになり、両膝を揃えて立て、両手は横に大きく広げたまま、立てた両膝で背中と股関節を回旋させましょう。
注意点
両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。
効果のある部位
腰部、殿部(おしり)
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群
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