上体を起こす腹部のストレッチ2:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
上体を起こす腹部のストレッチ2はに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
上体を起こす腹部のストレッチ2
方法
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保ちましょう。
注意点
弾みをつけたりせずゆっくり行い、過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
腹部、腰部
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、ゴルフ、サーフィン、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腹斜筋、腹横筋、腹直筋、腸腰筋群
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