しゃがみながら行う内腿のストレッチ:股、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、むくみ等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
しゃがみながら行う内腿のストレッチは股、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、むくみに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
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しゃがみながら行う内腿のストレッチ
方法
両足を大きく開き。つま先は前方に向けます。一方の膝を曲げて中腰の姿勢をとり、曲げた膝の側に深く腰を落としましょう。
注意点
両つま先は常に正面を向くように注意しましょう。
効果のある部位
股(内もも)
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群
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