うつ伏せで行う腿のストレッチ:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3
うつ伏せで行う腿のストレッチはに効果があると言われております。一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
うつ伏せで行う腿のストレッチ
方法
うつ伏せになり、一方の足をお尻の後ろへ引きつけましょう。
注意点
膝に過度の力がかかることがあるので注意して行って下さい。
効果のある部位
腰部、太もも(表側)
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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