肩のストレッチ一覧/ストレッチ1.2.3
肩に効果の期待できるストレッチを一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。どのようにストレッチすると効果的なのかを分かり易く、簡潔に作成しております。
キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます
肩のストレッチ・柔軟体操一覧
首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
首を左右に曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
首を前に突き出すストレッチ
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
手を使って首を曲げるストレッチ
僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋
両手で頭を押し下げるストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、、広背筋上腕三頭筋、ローテーター・カフ
曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ
背後で手首を引く上腕のストレッチ
三角筋、僧帽筋
頭に手を置く胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋
背後で手を組む胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
腕を交差させる肩のストレッチ
僧帽筋、菱形筋、広背筋
座ったまま首を前に倒すストレッチ
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
椅子を使った肩のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
腕を曲げる胸部のストレッチ
大胸筋、小胸筋
腕を水平にする胸部のストレッチ
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
壁に手をついて身体を沈めるストレッチ
大胸筋、三角筋
効果別メニュー
やり方・注意事項
肩こり
腰痛
頭痛
便秘
冷え性
二日酔い
むくみ
ストレス
美脚効果
部位別メニュー
首
肩
背中
胸
上腕
前腕
手首
腹部
腰部
脇腹
殿部(おしり)
股(内もも)
太もも(表側)
太もも(裏側)
ふくらはぎ
その他(指、目)
スポーツ別メニュー
ウォーキング
ゴルフ
サーフィン
サイクリング
サッカー
水泳
スキー
テニス
登山
ハイキング
バスケット
バレー
野球
ランニング
Android/iPhoneスマホアプリ版
ストレッチ1.2.3はTotalダウンロード数35万の人気アプリです。
Android版をgoogle playからダウンロード
※画像の著作権はgoogleにあります
iPhone版をAppStoreからダウンロード
※画像の著作権はAppleにあります