腕を水平にする胸部のストレッチ:肩、胸、上腕、水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、肩こり等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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腕を水平にする胸部のストレッチ

方法
直立し、片腕を後方へ水平に伸ばす。固定物につかまり、両肩と身体を、伸ばしている腕から離れる方向に回しましょう。
注意点
腕を水平に保ち、手指は後方に向ける。
効果のある部位
肩、胸、上腕
効果のある症状
肩こり
適したスポーツ
水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球
ストレッチされる主な筋肉
大胸筋、三角筋、上腕二頭筋
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