股(内もも)のストレッチ一覧/ストレッチ1.2.3
股(内もも)に効果の期待できるストレッチを一目でわかるように図解(イラスト&解説)で紹介しております。どのようにストレッチすると効果的なのかを分かり易く、簡潔に作成しております。
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股(内もも)のストレッチ・柔軟体操一覧
しこ型の内腿のストレッチ
内転筋群
片膝立ちで行う内腿のストレッチ
内転筋群
しゃがみながら行う内腿のストレッチ
内転筋群
座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ
内転筋群
両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
外旋筋群、大殿筋
開脚で行う内腿のストレッチ
内転筋群、腰方形筋、ハムストリング
片足を胸につけるストレッチ
外旋筋群
片足を折りたたむストレッチ
外旋筋群
片足を上げて行う内腿のストレッチ
内転筋群
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