座位で行う腿（もも）の背面のストレッチ
- 方法
- 床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。他方の足を伸ばした足の膝の近くに持っていきます。上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
- 注意点
- つま先の向きを真上に保つように注意して行いましょう。
- 効果のある部位
- 殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
- 効果のある症状
- 腰痛、便秘
- 適したスポーツ
- ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- ハムストリング、腓腹筋
- 関連カテゴリー
