中腰で行う腿（もも）の背面のストレッチ2：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

直立し、一方の足を一歩前に出し（つま先は上げる）、他方の足は膝を曲げます。両手を曲げた膝の上に置き、上体をゆっくり倒していきましょう。

注意点

つま先は上げるようにし、背中は曲げないように注意しましょう。

効果のある部位

太もも（裏側）、ふくらはぎ

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

ハムストリング、腓腹筋

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