首を前に突き出すストレッチ:首、肩、サイクリング、水泳、ストレス、頭痛、肩こり等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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首を前に突き出すストレッチ

方法
姿勢を正して正面を向きます。顎を突き出して頭を前方に押し出しましょう。
注意点
顔を上げた状態を保ち、顎が下がらないように注意しましょう。
効果のある部位
首、肩
効果のある症状
ストレス、頭痛、肩こり
適したスポーツ
サイクリング、水泳
ストレッチされる主な筋肉
頚棘筋、頚最長筋、頚板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
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