首を前に倒すストレッチ:首、肩、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、ランニング、ジョギング、ストレス、頭痛、肩こり等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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首を前に倒すストレッチ

方法
姿勢を正してまっすぐ前方を見ます。首の後ろ側が伸びていると感じるまで顎(あご)を胸に向けて前に下ろしていきましょう。
注意点
両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。倒す時はゆっくりとやりましょう。
効果のある部位
首、肩
効果のある症状
ストレス、頭痛、肩こり
適したスポーツ
サイクリング、サッカー、水泳、スキー、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
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