開脚で行う内腿のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

床に座り開脚します。背筋を伸ばしながら上体を前方へ倒しましょう。

注意点

過度にストレッチしないように注意しましょう。

効果のある部位

股（内もも）、太もも（裏側）

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群、腰方形筋、ハムストリング

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