片足を胸につけるストレッチ:殿部、股、太腿ハムストリング、ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、ジョギング、腰痛、美脚効果等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
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片足を胸につけるストレッチ

方法
床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばします。他方の足首を持ち胸に向けてまっすぐに引きつけましょう。
注意点
足を胸に引き寄せるほど、強度は上がりますので注意して行って下さい。
効果のある部位
殿部(おしり)、股(内もも)、太もも(裏側)
効果のある症状
腰痛、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外旋筋群
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