片膝立ちで行う腿(もも)の背面のストレッチ:太腿ハムストリング、ふくらはぎ、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、腰痛等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

キーワード:
自身の気になる症状や部位、スポーツ等に適したストレッチ・柔軟体操を検索できます

片膝立ちで行う腿(もも)の背面のストレッチ

方法
一方の足は片膝立ちになり、他方の足は前方に伸ばします。伸ばした足のつま先を上に向けたまま、体重を乗せるようにしましょう。
注意点
背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。
効果のある部位
太もも(裏側)、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋
関連カテゴリー