片膝立ちで行う内腿のストレッチ:股、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、むくみ等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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片膝立ちで行う内腿のストレッチ

方法
片膝を突き、他方の足は外側へ開いてつま先を前方に向けます。手で支えながら足を徐々に開いて伸ばしましょう。
注意点
過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
股(内もも)
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群
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