片膝を引きつけるストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

姿勢よく直立し、両手で片方の膝を抱えるように胸に引きつけましょう。

注意点

転ばないように注意しましょう。何かに寄りかかってもＯＫです。

効果のある部位

腰部、殿部（おしり）

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、腰腸肋筋

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