曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ:肩、背中、ゴルフ、水泳、テニス、野球、肩こり等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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曲げた腕を抱え込んで引く肩のストレッチ

方法
画像のように、一方の腕を曲げたまま、肘を反対側の肩に向けて他方の腕で引っ張って下さい。
注意点
上腕を水平に保つように注意しましょう。
効果のある部位
肩、背中
効果のある症状
肩こり
適したスポーツ
ゴルフ、水泳、テニス、野球
ストレッチされる主な筋肉
僧帽筋、菱形筋、広背筋、ローテーター・カフ
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