座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ:股、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、ジョギング、むくみ等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ

方法
両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって押しましょう。
注意点
背中をまっすぐに保つように注意して行いましょう。
効果のある部位
股(内もも)
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群
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