寝ながら片足を倒すストレッチ
- 方法
- 仰向けになり、一方の足を伸ばし、他方の足は膝を曲げたまま交差させます。曲げた足の膝を反対側の腕で持ち床に向けて引き下げましょう。
- 注意点
- 両肩が床から離れないように注意し、上げた膝は、胸の方ではなく、床へ引き下げるように行いましょう。
- 効果のある部位
- 腰部、脇腹、殿部（おしり）
- 効果のある症状
- 腰痛、便秘、二日酔い
- 適したスポーツ
- ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
- ストレッチされる主な筋肉
- 臀部筋群、腹斜筋
- 関連カテゴリー
