四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ:背中、水泳、バスケット、バレー、頭痛、肩こり、腰痛、便秘、二日酔い等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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四つんばいになり背中を伸ばすストレッチ

方法
四つ這いになり、両手をそのままの位置に残しながら、かかとにお尻がつくまで下げていきます。さらに両腕を前に動かして伸ばしましょう。
注意点
お尻が浮かないように注意しましょう。
効果のある部位
背中
効果のある症状
頭痛、肩こり、腰痛、便秘、二日酔い
適したスポーツ
水泳、バスケット、バレー
ストレッチされる主な筋肉
大胸筋、広背筋
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