上体を起こす腹部のストレッチ：等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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方法

うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、上体を静かに起こし肘をついた姿勢を保ちましょう。

注意点

弾みをつけたりせずゆっくり行い、過度にストレッチしないように注意しましょう。

効果のある部位

腹部、腰部

効果のある症状

腰痛、便秘、二日酔い

適したスポーツ

ウォーキング、ゴルフ、サーフィン、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

腹直筋、腸腰筋群

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