ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ:等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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ひじを掴みながら上体を倒すストレッチ

方法
片手を頭の後ろに持っていき、ひじを曲げます。もう一方の手でそのひじをつかみます。そしてつかんでいる方の手の方向に上体を倒していきましょう。
注意点
腰がねじれないように注意。息を吐きながら身体を倒す。
効果のある部位
背中、上腕、脇腹
効果のある症状
頭痛、肩こり
適したスポーツ
水泳、スキー、テニス、バレー、野球
ストレッチされる主な筋肉
上腕三頭筋、広背筋
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