両手で頭を押し下げるストレッチ:首、肩、ストレス、頭痛、肩こり等に効果が期待/ストレッチ1.2.3

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両手で頭を押し下げるストレッチ

方法
姿勢を正して正面を向きます。両手を後頭部に当て、抱え込むように、顎(あご)を胸につけるようにまっすぐ引きましょう。
注意点
ゆっくりと少しずつ前へ倒していきましょう。
効果のある部位
首、肩
効果のある症状
ストレス、頭痛、肩こり
ストレッチされる主な筋肉
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
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